13 Hrs
المصدر:
بوابة الشروق
المصدر: بوابة الشروق
13 Hrsبوابة الشروق
المصدر: بوابة الشروق
13 Hrsجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
ينصح المقال للحد من التوتر بالنوم 7 ساعات يوميًا، وتناول الفواكه والخضروات، وتقليل التعرض للأخبار ووسائل التواصل، وتنظيم المهمات اليومية. كما يوصي بممارسة الرياضة والهوايات والضحك، وتجنب العزلة والإفراط في الكافيين والتدخين والأكل. ويشرح تمرينًا للتنفس يقوم على الشهيق من الأنف 5 ثوانٍ والزفير من الفم 5 ثوانٍ، مع المواظبة عليه يوميًا.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)