16 Hrs
المصدر:
اليوم السابع
_1777352142843_145525226.png&w=64&q=75){kind=small}
_1777352244987_250242181.png&w=64&q=75){kind=small}
المصدر: اليوم السابع
16 Hrsاليوم السابع
المصدر: اليوم السابع
16 Hrsجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
يسهم قصر النهار وقلة التعرض لضوء الشمس في اضطراب الساعة البيولوجية وتغيّر النوم والمزاج، ما قد يزيد الخمول وصعوبة الاستيقاظ شتاءً. وتشمل النصائح العشر: الاستيقاظ في موعد ثابت، تشغيل الإضاءة فورًا، ممارسة الحركة أو الرياضة، تبنّي نظرة إيجابية للشتاء، تخصيص وقت لصباح هادئ، استخدام الزيوت العطرية، التفكير في أمور ممتعة خلال اليوم، تناول إفطار صحي ومحبب، شرب الماء، والتعرض لضوء النهار 20 دقيقة يوميًا. وإذا استمر انخفاض المزاج والإرهاق واضطراب النوم أو تكررت الأعراض وأثرت في الحياة اليومية، فقد يكون ذلك اكتئابًا موسميًا يستدعي استشارة مختص.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)