راموس يكشف روتين لياقته

يقول سيرخيو راموس، البالغ من العمر 40 عامًا، إنه لا يزال يحافظ على لياقته رغم مرور نحو عام من دون خوض مباراة احترافية، إذ يواصل تدريباته تحسبًا لظهور فرصة جديدة. وأخبر صحيفة *موندو ديبورتيفو* أنه يمارس تمارين الكارديو لمدة 15 دقيقة قبل الإفطار، ويتبع الصيام المتقطع مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا، ويتناول عادةً السلطات والأسماك واللحوم، مع السماح لنفسه ببعض الوجبات الخفيفة من حين إلى آخر.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل