سبع أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الجبن

تتحدث المقالة عن مصادر غنية بالكالسيوم التي تساعد في تلبية الحاجة اليومية للبالغين، والتي تُعد ضرورية لصحة العظام والأسنان. وتُظهر أن الزبادي يقدم 415 ملغ في الحصة، والسردين يوفر 325 ملغ، وعصير البرتقال المدعّم يصل إلى 349 ملغ، والحليب الخالي من الدسم يحتوي على 299 ملغ، وكوب حليب الصويا المدعوم أو بدائله يحتوي على نفس الكمية. كما يُذكر أن التوفو الصلب يحتوي على 253 ملغ، والسلمون المعلب بالعظام يوفّر 181 ملغ من الكالسيوم.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل