5 دقائق مشياً تقلل أضرار الجلوس الطويل

كشفت دراسة أميركية أن ممارسة حركة قصيرة لمدة 5 دقائق كل ساعة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التعب، دون التأثير سلباً على الأداء الوظيفي. وأظهرت النتائج أن تكرار الحركة كل 30 دقيقة يقدم أقصى الفوائد، رغم أنه أقل التزاماً، بينما التمارين كل ساعتين أسهل تطبيقاً وأقل فائدة. وتؤكد الدراسة أن إدراج استراحات الحركة يعزز الصحة الجسدية والنفسية ويُنصح بها في بيئات العمل.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل