نصائح للأكل أثناء موجات الحر

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والطماطم والبطيخ، التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل والمعادن المفقودة. كما يشددون على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالإلكتروليتات مثل الموز والزبادي لتعويض ما يفقده الجسم عبر التعرق، ودعم وظائف العضلات وتوازن السوائل. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول وجبات خفيفة باردة مثل السلطات والأسماك المعلبة، واستخدام النعناع لإحساس بالانتعاش. ويُعتقد أن تناول المشروبات الساخنة والأطعمة الحارة يمكن أن يساعد على التعرق وتخفيف درجة الحرارة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل