فوائد البوتاسيوم للجسم وأماكن وجوده

البوتاسيوم معدن ضروري للحفاظ على صحة الجسم، حيث يساهم في تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، وتقليل ضغط الدم، وحماية العظام من التدهور، ويقي من تشكل حصى الكلى. يحتاج البالغون إلى حوالي 4700 ملليغرام يومياً، بينما تختلف الاحتياجات للأطفال حسب العمر، بدءاً من 700 ملليغرام للرضع وحتى 4500 ملليغرام للمراهقين. من أبرز مصادره الغذائية الموز، البطاطا، والبرتقال، ويُفضّل تناول الفواكه والخضروات الغنية به للمساعدة في خفض ضغط الدم وتقوية العظام.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل