من العظام إلى الصحة النفسية.. أبرز فوائد التعرض المعتدل لأشعة الشمس

أشار الخبراء إلى أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس، خاصة في ساعات الصباح، يتيح فوائد صحية متعددة، منها تحسين جودة النوم، والحفاظ على وزن صحي، وتعزيز الصحة النفسية، ودعم إنتاج فيتامين “د” الضروري للعظام والجهاز المناعي. يُنصح بالتعرض بين 5 و15 دقيقة يومياً، ويمكن أن يمدَّ ذلك إلى 30 دقيقة للبشرة الداكنة، مع ضرورة استخدام واقي شمس عند التعرض لفترات أطول. رغم الفوائد، فإن التعرض المفرط قد يضر العينين ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا تعد الحماية ضرورية عند التعرض لأكثر من ربع ساعة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل