6 مكملات لا تخلطها مع القهوة

تناول القهوة مع بعض المكملات الغذائية، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين د وفيتامينات ب والماغنيسيوم والزنك، قد يقلل من امتصاصها وفائدتها بشكل كبير، حيث تلعق المركبات النباتية والكافيين من قدرة الجسم على الاستفادة منها. على سبيل المثال، تقل نسبة امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 66% عند تناولها مع القهوة، فيما يعيق الكافيين امتصاص الكالسيوم وفيتامين د ويزيد من فقدان الماء للعناصر مثل الماغنيسيوم والزنك عبر البول. وللتحقيق أقصى فائدة، يُنصح بتوقيت شرب القهوة قبل ساعة إلى ساعتين من تناول المكملات الغذائية، لتجنب تأثيراتها السلبية على الامتصاص.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل