خبير الأعصاب ينصح بـ7 عادات لحماية الذاكرة

يؤكد خبراء الأعصاب أن نمط الحياة اليومي يلعب دوراً رئيسياً في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر. وأبرز الطرق التي تساعد على ذلك تشمل تناول مكملات فيتامينات ب وأوميغا 3 وخفض مستويات الكولسترول، بالإضافة إلى قياس ضغط الدم بانتظام. كما أكدوا على أهمية الحصول على سبع ساعات من النوم كل ليلة لتنظيف الدماغ من الفضلات السامة، وتعلم مهارات جديدة لتعزيز نشاط الدماغ. وأوصت الدراسات بممارسة تمارين المقاومة اليومية لتعزيز خلايا الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي، إلى جانب الخروج للهواء الطلق صباحاً لضبط الساعة البيولوجية، وتلقي لقاح الهربس النطاقي للحد من الالتهابات التي قد تؤثر على الدماغ، حيث أظهرت أبحاث أن اللقاح قد يقلل مخاطر الخرف بنسبة تتراوح بين 17 و25%.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل