السباحة تساهم في خفف ألم الظهر

توصلت دراسة أسترالية من جامعة ماكواري إلى أن السباحة تساهم بشكل كبير في تخفيف أوجاع أسفل الظهر، حيث أظهرت نتائجها أن المشاركة في برنامج سباحة لمدة 8 أسابيع قلّلت الأوجاع بنسبة تصل إلى حوالي 50%. شملت الدراسة 76 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 26 و74 سنة يعانون من أوجاع مستمرة منذ ثلاثة أشهر على الأقل، وأكدت أن فوائد السباحة استمرت من ستة أشهر إلى سنة بعد انتهاء البرنامج. وأشارت الدراسة إلى أن السباحة تزيد من الوظائف الحركية، القوة، والثقة بالنفس، وتُعد أكثر فاعلية من الرياضات الأخرى في تحسين الحالة الصحية للأشخاص المصابين بآلام أسفل الظهر.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل