20 Hrs
المصدر:
الصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
20 Hrsالصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
20 Hrsجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
التقرير يوضح أن أفضل الأوقات لتناول التمر تتعلق بهدف الاستخدام، سواء لتعزيز الطاقة أو دعم الأداء الرياضي أو تحسين الهضم. يُعتبر التمر مصدرًا سريعًا للطاقة بفضل احتوائه على سكريات طبيعية تتراوح بين 5 و18 غرامًا في التمرة، ويُنصح بتناوله بين الوجبات لزيادة النشاط، أو قبيل التمارين لدعم الأداء، أو بعد التمارين لتعزيز التعافي. كما يُعدّ التمر مفيدًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي؛ إذ يحتوي على ألياف تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز نمو البكتيريا النافعة، ويمكن تناوله على مدار اليوم مع شرب السوائل. رغم فوائده، يجب الحذر من محتواه العالي من السكريات، إذ يُنصح بتناوله مع مصدر للبروتين لتقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)