4 Hrs
المصدر:
الصحة والعلوم الشرق الأوسط
هل الإفراط بالبروتين يختصر العمر
توصلت الدراسات إلى أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين دون ممارسة التمارين الرياضية يسبب مقاومة الإنسولين وتراكم الدهون في الجسم خلال أربعة أشهر فقط، مع زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان، السكري، وأمراض القلب، وانخفاض متوسط العمر. كما بينت الأبحاث أن الإفراط في استهلاك البروتين، خاصة من مصادر تحتوي على الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة، قد يُزيد من الالتهابات ويُسرع تدهور صحة الجسم مع التقدم في السن. ولهذا، يُنصح بتحديد استهلاك البروتين إلى حوالي 15 غرامًا في كل وجبة، مع تحسين توازن البروتين النباتي والحيواني، وشرب مزيد من الماء، خاصة للذين يقل نشاطهم البدني، للحد من الأضرار وتحقيق فوائد صحية.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)