قبل النوم.. 5 مشروبات لخفض هرمون التوتر

تتناول المقالة خمسة مشروبات طبيعية تساعد على تهدئة الجسم وتعزيز النوم العميق، من خلال خفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول وتحسين جودة النوم. وتشمل هذه المشروبات: شاي البابونج، الذي يحتوي على مضاد أكسدة أبيجينين لتعزيز الاسترخاء؛ الحليب الدافئ، الغني بالتربتوفان لإنتاج السيروتونين والميلاتونين؛ شاي الأشواغاندا، الذي يخفف من الإجهاد ويقيّم مستويات الكورتيزول؛ شاي بلسم الليمون، المعروف بخواصه المهدئة وتقليل التوتر؛ وعصير الكرز الحامض، الذي يحتوي على الميلاتونين الطبيعي ويُحسن مدة النوم وجودته. تساعد هذه المشروبات على تقليل مستويات التوتر وتحقيق نوم أعمق، مما يسهم في تنظيم الإيقاع الهرموني بشكل عام.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل