عدد الخطوات اليومية للحد من الوفاة المبكرة

نُشر في «المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية» أن المشي لمدة أقل من 10 آلاف خطوة يومياً يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة، حيث إن المشي 3967 خطوة أو أكثر يقلل من خطر الوفاة بشكل عام، والمشي 2337 خطوة أو أكثر يقلل من خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. إضافة 1000 خطوة يومياً ترتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 15%، وإضافة 500 خطوة بانخفاض بنسبة 7%. الدراسة تؤكد أن النشاط المعتدل مهم ويُعتبر مفيداً للصحة، وأنه من الأفضل المشي بأمان ولو أقل من 10 آلاف خطوة، مع التشجيع على زيادة النشاط تدريجياً.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل