هل يخفف عصير الفاكهة القلق

تشير دراسة نُشرت عام 2022 إلى أن تناول عصير الفاكهة بنسبة 100 في المائة مرتبط بانخفاض بنسبة 16.3 في المائة في أيام الشعور بالقلق لدى البالغين، حيث استُخدمت بيانات من مسح صحة وتغذية يشمل 62,606 شخصًا. ومع ذلك، الدراسة لا تثبت علاقة سببية بين استهلاك العصير وانخفاض القلق، وتؤكد أن الفاكهة الكاملة تظل الأفضل للألياف والعناصر الغذائية. ينصح خبراء الصحة بتناول الفاكهة الكاملة بشكل رئيسي، مع الاقتصار على العصير في حدود 150 ملليلتر يوميًا، نظراً لارتفاع السكريات فيه، مع ضرورة تناول الماء بشكل أساسي ضمن نظام غذائي متوازن.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل