2 Hrs
المصدر:
الصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
2 Hrsالصحة والعلوم الشرق الأوسط
المصدر: الصحة والعلوم الشرق الأوسط
2 Hrsجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
نظام "أوماد" (وجبة واحدة يومياً) هو أسلوب يتبع فيه الشخص تناول وجبة واحدة فقط خلال ساعة واحدة والصيام لمدة 23 ساعة، ويشابه الصيام المتقطع لكنه أضاف فترة صيام أطول. يهدف النظام إلى زيادة حرق الدهون وتحسين التركيز والطاقة، مع دعم بعض الدراسات لفوائد في صحة الجهاز الهضمي ووظائف الدماغ. ومع ذلك، يواجه النظام مخاطر مثل نقص العناصر الغذائية، فقدان الكتلة العضلية، التعب، واضطرابات الأكل، خاصة عند عدم تنويع الوجبة بشكل كاف. يُنصح بتناول وجبة متوازنة تحتوي على 1200-1500 سعرة حرارية، تتضمن بروتينات، كربوهيدرات معقدة، خضروات غير نشوية، ودهون صحية، مع مراعاة استشارة مختص خاصة لمرضى السكري أو النساء خلال مراحل هرمونية حرجة.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)