فوائد الحليب لراحة النوم الليلي

أظهرت دراسات أن تناول الحليب يساعد على الاسترخاء ويعزز إنتاج هرمونات النوم، مما يسهم في تحسين جودة النوم. يحتوي الحليب على مركبات تساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتحفيز إفراز الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. يُنصح بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم لتقليل الأرق وتحقيق نوم أكثر راحة واستقراراً.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل