زيادة سرعة المشي تقلل خطر الوفاة المبكرة

وجدت دراسة أسترالية أن المشي بسرعة لمدة 30 دقيقة يومياً يُقلل من خطر الوفاة المبكرة، حتى لدى الذين يمشون بعدد خطوات أقل. وأظهرت النتائج أن زيادة شدة المشي (بمعدل لا يقل عن 80 خطوة في الدقيقة) يمكن أن توفر فوائد صحية مماثلة لزيادة عدد الخطوات، مع تأثير ملموس على خفض مخاطر الوفاة بشكل عام وأمراض القلب والأوعية الدموية. وارتبطت المحافظة على وتيرة المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً بمزيد من الحماية، خاصة لمن يقتصر عدد خطواتهم على أقل من 7500 يومياً. الدراسة تشير إلى أن الجمع بين عدد الخطوات وسرعة المشي يُعد استراتيجية فعالة لخفض خطر الوفاة، رغم أنها لا تثبت علاقة سببية بشكل قاطع.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل