أربعة مشروبات لتعزيز النوم

يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم الاعتماد على مشروبات طبيعية بسيطة قبل النوم، مثل الحليب الدافئ الذي يحتوي على التربتوفان ويعزز الاسترخاء، والماء الذي يساعد على تنظيم حرارة الجسم ويقلل من الجفاف، وشاي البابونغ الذي يقلل القلق ويعزز الهدوء. كما يُستخدم جذر الناردين كعلاج عشبي لتقصير وقت الدخول في النوم وتقليل القلق، لكن أدلة فاعليته لا تزال محدودة. ينصح خبراء النوم بانتظام الروتين المريح قبل النوم وتجنب المشروبات السكرية والمشروبات التجارية غير الضرورية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل