عادة يومية تقلل مخاطر أمراض القلب

تشير دراسة جديدة إلى أن اختيار صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تبين أن الأشخاص الذين يصعدون الدرج يقل لديهم خطر الوفاة بنسبة 39% مقارنة بمن لا يفعلون ذلك. توصلت الدراسة إلى أن إضافة حوالي 6 طوابق (~60 إلى 70 درجة) يومياً، وهو ما يستغرق أقل من 3 دقائق، يمكن أن يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل ملحوظ. ينصح الخبراء بتنفيذ تمارين قصيرة ومتكررة مثل صعود الدرج بسرعة لمدة 30 ثانية ثم استراحة دقيقتين، لأنها تعزز صحة القلب وتكافح السمنة والسكري، رغم أن الصعود قد لا يناسب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو أمراض القلب والرئة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل