دراسة تبرز أهمية توقيت الأكل

وجدت دراسة حديثة أن حرق السعرات الحرارية يكون أسرع وأفضل في الصباح، حتى في غياب النشاط البدني أو النوم، حيث يرتفع معدل التوليد الحراري الناتج عن الطعام بنسبة تصل إلى 44% في الصباح مقارنةً بالمساء. أظهرت التجربة أن تناول نفس الوجبة في الصباح يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أكثر بمعدل 10%، ويعود ذلك جزئياً إلى تأثير الساعة البيولوجية الداخلية، التي تصل ذروتها في الصباح وتنخفض مع المساء. ويُعتقد أن هذا الإيقاع قد يساهم في زيادة الوزن وصعوبة خسارته عند تناول الطعام ليلاً.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل