طريقة نومك قد تؤثر على مخاطر أمراضك

تشير الدراسة إلى أن نوعية النوم، بما يشمل مراحل النوم المختلفة ومدى انتظامه، تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان على المدى الطويل. وأظهرت النتائج أن زيادة مدة نوم حركة العين السريعة (REM) والنوم العميق ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض مثل قصور القلب والخرف والسكري، في حين أن عدم انتظام النوم والاستيقاظ المتكرر تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل القلق والاكتئاب. وأكدت الدراسة أن أفضل مستوى حماية صحتك يتحقق إذا حافظت على نوم منتظم لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات في الليل، سواء كنت تتجاوز هذه المدة أو تقل عنها، فإن الخطر يزداد.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل