الرياضة تساعد على تقليل السكري

توصلت دراسة حديثة من جامعة ليدن الهولندية إلى أن ارتفاع مستويات النشاط البدني المعتدل إلى الشديد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. فخلال متابعة استمرت حوالي 8 سنوات، تبين أن البالغين تحت سن 63 الذين يمارسون أكثر من 409 دقائق أسبوعياً من التمارين يُقللون من خطر الإصابة بنسبة تزيد عن الضعف مقارنةً بمن يملكون نشاطاً منخفضاً. أما كبار السن (63 عاماً فما فوق)، فتزيد لديهم احتمالية الإصابة بنسبة 65% عند انخفاض مستوى النشاط البدني. وتوصي الإرشادات الصحية بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين المعتدلة إلى الشديدة، مثل المشي السريع والجري، حيث تلعب هذه الأنشطة دوراً هاماً في الوقاية من السكري من النوع الثاني والسيطرة عليه، مع تأثير يختلف حسب العمر والجنس والحالات الصحية الكامنة. كما أظهرت الدراسة أن التمارين التي تُمارس في وقت متأخّر من اليوم تساهم في تقليل خطر الإصابة بنسبة 10% مقارنةً بالتمارين الصباحية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل