توصيات فيتامين د في الخريف

فيتامين «د» هو عنصر غذائي مهم ينظم وظائف الجسم الحيوية، ويؤدي نقصه إلى مشاكل صحية مثل ضعف العظام، والاكتئاب، واضطرابات القلب. يحتاج البالغون إلى 600 إلى 800 وحدة دولية يومياً، وتزداد الحاجة خلال فصلي الخريف والشتاء بسبب قلة التعرض للشمس، حيث يُنصح بتناول 800 إلى 1000 وحدة دولية يومياً لتعويض النقص. يُعالج انخفاض مستوياته غالباً بمكملات تحت إشراف الطبيب، وتجنب تجاوز 4000 وحدة دولية يومياً لتفادي سمية الكالسيوم في الدم.