هل يساعد التربتوفان والميلاتونين على النوم

الفستق يحتوي على التربتوفان والميلاتونين النباتي، وقد يعزز جودة النوم عبر دعم إنتاج السيروتونين والميلاتونين في الجسم. ومع أن تناول حفنة منه (نحو 28 غرامًا) يوفر مغذيات مثل المغنيسيوم وفيتامين ب6، إلا أن أدلة فعاليته في تحسين النوم لا تزال محدودة، ولا يُعتبر علاجًا لدوام الأرق. يُنصح بتناول الفستق كجزء من نمط حياة صحي لتحقيق فوائد محتملة، وليس كبديل لعادات النوم السليمة أو علاج الأرق المزمن.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل