الجوز مع العشاء يعزز النوم دراسة

تُظهر الدراسة أن تناول الجوز مع العشاء يعزز جودة النوم عن طريق زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يسهم في الاستغراق أسرع في النوم وتحسين مدة وعمق النوم. ووجد الباحثون أن تناول 40 غراماً من الجوز يومياً أدى إلى ارتفاع مستويات الميلاتونين وتقليل وقت النوم، مع تحسين درجات جودة النوم ودون ملاحظات حول آثار سلبية. يرجع تأثير الجوز المحتمل إلى محتواه من التريبتوفان والميلاتونين، اللذين يلعبان دوراً رئيسياً في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل