مشروب ليلي لشيخوخة صحية

قد يساعد تناول الحليب قبل النوم على دعم الشيخوخة الصحية بفضل بروتينه، الذي يسهم في بناء العضلات وإصلاحها، والكالسيوم وفيتامين د اللذين يدعمان صحة العظام، إضافة إلى التريبتوفان الذي قد يحسن جودة النوم. ويوفر كوب الحليب نحو 8.5 غرام من البروتين، فيما يمنح كوب الحليب المدعم قليل الدسم نحو 24% من الاحتياج اليومي للكالسيوم و12% من فيتامين د. وينصح خبراء التغذية بتناول 180 إلى 240 مليلتراً مساءً، ويمكن اختيار حليب الصويا المدعم بدلاً من حليب الأبقار.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل