معلومات عن عنصر غذائي أساسي

المغنيسيوم عنصر غذائي أساسي يدعم أكثر من 300 تفاعل كيميائي في الجسم، ويؤدي دوراً هاماً في صحة القلب والأعصاب والعضلات والعظام. الكمية اليومية الموصى بها تتراوح بين 320 ملليغرام للنساء و420 ملليغرام للرجال، ويمكن الحصول عليها من مصادر غذائية مثل الخضراوات الورقية والبقوليات والمكسرات. نقص المغنيسيوم شائع خاصة بين كبار السن ويؤدي إلى أعراض مثل التعب والضعف العضلي، في حين أن زيادة مستوياته نادرة وتسبب مشكلات صحية، غالباً عند الأشخاص الذين يعانون من فشل كلوي.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل