أربع طرق لمواجهة الاكتئاب الصباحي

يشير خبراء الصحة النفسية إلى أن نمط الاكتئاب الصباحي، الذي يتضمن انخفاض الطاقة والتشوش وضعف الحافز، يمكن أن يجعل بدء اليوم صعبًا. وترتبط هذه الحالة باضطراب الساعة البيولوجية، حيث يُعزَى تدهورها إلى قلة جودة النوم و التعرض للضوء الأزرق قبل النوم، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول وانخفاض الدوبامين والسيروتونين، مما يزيد من الشعور بالحزن والقلق. ينصح الخبراء باتباع عادات يومية مهدئة، مثل نمط نوم منتظم، وتناول إفطار متوازن، والتعرض لضوء الشمس لتحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية الصباحية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل