القهوة والنوم متى يؤثران على الراحة

تناولت الدراسة كيفية تأثير توقيت تناول القهوة على جودة النوم، حيث أظهرت أن تناولها قبل تسع ساعات من النوم يعكر راحة الليلة، خاصة مع استهلاك أكثر من كوب يومياً، الذي يسبب فقدان حوالي 36 دقيقة من النوم في أسبوعين. وأكدت أن مدة بقاء الكافيين في الجسم تختلف بين الأفراد وفقًا للعوامل الوراثية، ونصحت بعدم تجاوز 400 ملغ يومياً لتقليل تأثيره على النوم.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل