طرق الوقاية من هشاشة العظام

يمكن أن يؤدي إهمال صحة العظام إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل الكسور التي قد تؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة. ينصح الخبراء، خاصة مع تقدم العمر، باتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامينات د وكه للحفاظ على كثافة العظام. كما تؤدي ممارسة الرياضة المنتظمة مثل المشي وتمارين التوازن إلى تقوية العظام وتقليل خطر السقوط والكسور.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل