هل يساهم النوم في خسارة الوزن

يساعد النوم الجيد في تقليل خطر زيادة الوزن من خلال تنظيم هرمونات الجوع وزيادة مستويات الشعور بالشبع، مع ارتباط قلة النوم بزيادة احتمالات السمنة بنسبة تصل إلى 41% لدى البالغين. كما يساهم النوم الكافي في تحسين قرار التحكم في الأطعمة، وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ليلاً، ويدعم عملية الأيض للحفاظ على الوزن الصحي.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل