شرب الماء بكميات جيدة يحمي من حصوات الكلى

وذكر الخبر أن الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء يُعد من أهم الإجراءات للوقاية من حصوات الكلى، حيث يساعد ذلك في زيادة إنتاج البول وتقليل فرص تكوّن الحصوات. ينصح خبراء التغذية بشرب حوالي 2.5 إلى 3 لترات من السوائل يوميًا، مع إعطاء الأولوية للماء، مما يساهم في إنتاج ما لا يقل عن 2 إلى 2.5 لتر من البول يوميًا. وتوضح الدراسات أن هذا المعدل من البول مرتبط بانخفاض تكرار الإصابة بحصوات الكلى، ويجب أن يتجاوز استهلاك السوائل كمية ما يفقده الجسم بسبب العرق أو درجات الحرارة أو النشاط البدني.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل