الجري الخفيف يعزز اليقظة لمدة 10 دقائق

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الجري الخفيف لمدة 10 دقائق فقط يمكن أن تحسن الحالة المزاجية وتعزز التركيز والسيطرة على النفس، دون الحاجة إلى تمارين شديدة أو مسافات طويلة. وأكدت النتائج أن النشاط البسيط يزيد من النشاط في مناطق قشرة الفص الجبهي المرتبطة بالوظائف العقلية المهمة، مثل التركيز واتخاذ القرارات، ويؤدي إلى ارتفاع مستوى اليقظة وتحسين المزاج. على الرغم من محدودية الدراسة التي شملت 24 شابًا، تشير النتائج إلى أن الجري البسيط يمكن أن يكون فاعلاً في تحسين الوظائف الذهنية، مع ضرورة إجراء أبحاث أوسع لفهم التأثيرات على فئات عمرية وصحية متنوعة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل