طبيبة أميركية تحدد أفضل للذاكرة

ركزت الدراسة الحديثة على مقارنة الفوائد المعرفية الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وأخذ القيلولة في حماية الذاكرة بعد تعريض البالغين لشديد الحرمان من النوم. وتبيّن أن التمرين لمدة 20 دقيقة أظهر ارتفاعاً في أداء الذاكرة بنسبة حوالي 21%، بينما كانت القيلولة لمدة 90 دقيقة أكثر فعالية مع زيادة تصل إلى 23%. على الرغم من شعور المشاركين بالإرهاق بعد التمارين، أظهرت الفحوصات أن التمرين ساعد في تقليل الإجهاد العصبي في مناطق الذاكرة، مما عزز كفاءة معالجة المعلومات. وأكدت النتائج أن كلا الخيارين، التمرين والخطوة، يوفران فوائد مهمة لحماية الذاكرة في ظل نقص النوم، لكن الدراسة لا تزال بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد إمكانية تطبيقها على حالات الحرمان المزمن من النوم وجميع الفئات العمرية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل