تأثير السهر على الأداء والذاكرة

السهر المفرط يؤثر سلباً على الصحة الذهنية، حيث يؤدي إلى ضعف الذاكرة، تراجع التركيز، وبطء معالجة المعلومات، مما يزيد من الأخطاء ويضعف الأداء اليومي. كما يخلّ بالتوازن الطبيعي للنوم ويقلل من مرحلة النوم العميق، مما يؤثر على إنتاجية الشخص ويزيد من التوتر وتقلبات المزاج. ينصح بتناول أطعمة مثل الموز والنعناع واللوز والشوفان وشاي اليانسون والبابونج للمساعدة على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل