22 Hrs
المصدر:
الوقائع الإخبارية
الكربوهيدرات ليست عدوة خبرة توضح فوائدها
تؤكد خبيرة التغذية إيرينا سيلفانوفا أن الكربوهيدرات ضرورية لعمل الدماغ والعضلات، وتشدد على أهمية اختيار مصادرها الصحية مثل الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، مع الحد من السكر والمنتجات المكررة. وتشير إلى أن استبعاد الكربوهيدرات تمامًا من النظام الغذائي غير مفيد، وأن التقليل منها قد يؤدي إلى اضطرابات هرمونية وتراجع الوظائف الحيوية مثل إفراز الأنسولين ومستوى هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد واضطرابات المزاج. وتوصي بأن يكون استهلاك الكربوهيدرات بشكل معتدل ومتوازن، مع التركيز على تناولها في بداية النهار لتوفير الطاقة وتقليل تخزينها على شكل دهون.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)