1 Day
المصدر:
زاد الاردن
مخاطر السيجارة الأخيرة قبل النوم
تناول المقال تحذيرات الأطباء من تأثير التدخين قبل النوم مباشرة على جودة النوم وصحة الجهاز التنفسي، حيث يُربط بينه وزيادة مخاطر الشخير واضطرابات التنفس أثناء النوم. وأوضح الطبيب ديفيد ريتشارد أن التدخين قبل النوم يسبب تهيج الشعب الهوائية ويؤدي إلى زيادة السعال وضيق التنفس، ويُفاقم أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والانخفاض الرئوي المزمن. كما يرفع احتمالات انقطاع النفس أثناء النوم ويحذر من أن التدخين يؤثر سلبًا على مجرى التنفس، مع التوصية بالإقلاع عنه قبل ساعتين من النوم واستبداله بعادات مهدئة منها التمارين التنفسية والتأمل، مع تهوية غرفة النوم وتجنب المنبهات والوجبات الثقيلة في المساء.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)