خبراء يحددون 8 أنواع كربوهيدرات لخسارة الدهون

الأردنيات يسلّط الضوء على خبراء يوضحون أن هناك 8 أنواع من الكربوهيدرات يمكن أن تساعد في خسارة الدهون، مع التأكيد على أن خسارة الوزن لا تعتمد على الامتناع عن الكربوهيدرات بشكل كامل، وإنما على تحقيق عجز في السعرات الحرارية. ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات، والبطاطا المشوية أو المسلوقة، والشوفان، والحبوب الكاملة، والفواكه، والتوت، والبطيخ، والبطاطا الحلوة، والفشار المحضر بالهواء، مع دمج مصادر الكربوهيدرات مع البروتين والألياف لوجبات أكثر توازنًا وشعورًا بالشبع. كما يؤكدون أن تقليل المشروبات المحلاة والكربوهيدرات المكررة يعد أساسياً لنجاح برامج خسارة الدهون.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل