خمسة أطعمة مصنّعة لتحسين الكوليسترول

أكدت دراسة أن بعض الأطعمة المُصنّعة البسيطة المعالجة يمكن أن تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول، بدلاً من الاعتماد على الدهون المشبعة واللحوم المُصنّعة. من بين هذه الأطعمة: الفاصوليا المعلبة، التي غنية بالبروتين والألياف القابلة للذوبان؛ والخضروات والفواكه المجمدة التي تحافظ على قيمتها الغذائية وتساعد على خفض الكوليسترول الضار؛ والشوفان الذي يحتوي على ألياف "بيتا-جلوكان"؛ وزيت الزيتون الذي يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ومضادات أكسدة؛ والمكسرات التي توفر الألياف والدهون غير المشبعة والستيرولات النباتية. تعتبر هذه الأطعمة، عند تناولها بدلًا من الأطعمة عالية الدهون، مفيدة لتحسين مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الأمراض القلبية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل