خبراء يحددون وقت العشاء المثالي
تناول العشاء في وقت متأخر قد يؤثر سلباً على عملية الأيض ويزيد من مستويات سكر الدم، ويُعد ذلك مرتبطاً بصعوبة الجسم في معالجة الدهون وتخزينها بشكل أكثر كفاءة. أظهرت دراسات أن تناول وجبة متأخرة يلعب دوراً في زيادة الشعور بالجوع وانخفاض معدل حرق السعرات، بالإضافة إلى تغييرات في الأنسجة تعزز تراكم الدهون. ينصح الخبراء بتجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم، ويفضل تناول العشاء بين الخامسة والسابعة مساءً، مع إتمام الوجبة قبل ساعتين على الأقل من النوم لتحسين الوظائف الأيضية والنوم الصحي. يمكن تحقيق ذلك من خلال تقديم موعد العشاء تدريجياً والحرص على وجبات متوازنة وغنية بالبروتين والألياف.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)