فوائد المكسرات للجسم

تشير خبيرة التغذية غابرييلا بيكوك إلى أن المكسرات ليست عدواً للحمية، رغم غناها بالسعرات الحرارية، لأنها لا يمتص الجسم كامل دهونها، كما أن البروتين والألياف والدهون غير المشبعة تعزز الشبع وتساعد على استقرار سكر الدم. يُنصح بتناول حوالي 30 غراماً يومياً لدعم التحكم في الوزن، حيث يسهم الجوز في تحسين سرعة الاستجابة والذاكرة عند إضافته إلى الإفطار. كما أن المكسرات مثل اللوز تدعم صحة الأمعاء، وجوز البقان يقلل الكوليسترول الضار، ويُفضل اختيار زبدة المكسرات الطبيعية 100% لتجنب الفوائد الضارة من الإضافات مثل زيت النخيل أو السكر.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل