أطباء يوضحون أسباب تقلبات النوم

أوضح أطباء متخصصون في طب النوم أن أسباب كثرة التقلب في الفراش ليلاً تشمل الاستيقاظ القلق والتوتر، مع تأثير كبير للكافيين بعد الظهر. وركزوا على ضرورة ضبط حرارة غرفة النوم بين 18 و20 درجة مئوية، وتجنب استخدام الشاشات قبل النوم، وممارسة تمارين التنفس العميق لتهدئة الجهاز العصبي. ويؤدي التقلب المزمن إلى مشاكل صحية مثل ضعف المناعة وزيادة ضغط الدم والاكتئاب، في حين ينفق الأميركيون 41 مليار دولار سنوياً على مساعدات النوم، في دلالة على انتشار الأرق.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل