النوم الجيد والرياضة يقللان من خطر القلب

أظهرت دراسة علمية أن الجمع بين النوم الجيد الذي يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 58%. وأكدت النتائج أن قلة النوم تقلل من الفوائد الصحية للرياضة، حيث تبقى حالات التوتر الالتهابي وضعف تنظيم ضغط الدم مستمرة، مما يعوق حماية القلب. وشدد الباحثون على أهمية تحسين جودة النوم إلى جانب النشاط البدني كجزء من استراتيجيات الوقاية من أمراض القلب.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل