أفضل وقت للاستيقاظ بعد الستين

مع تقدم العمر بعد سن الستين، يتغير إيقاع النوم الطبيعي ليصبح أقرب إلى الاستيقاظ مبكراً، نتيجة لانخفاض إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم. يُعدُّ الاستيقاظ في وقت مبكر أمراً طبيعياً، بشرط أن يحصل الشخص على 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً، وأن يكون نمط النوم ثابتاً. وإذا صاحب الاستيقاظ المبكر نعاساً مفرطاً أو تراجعاً في الانتباه والمزاج، يُنصح بمراجعة طبيب لاستبعاد أسباب أخرى مثل اضطرابات التنفس أو الاكتئاب.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل