كمية الماء اليومية الموصى بها للجسم
تشير خبراء التغذية إلى أن القاعدة الشائعة بشرب 8 أكواب من الماء يومياً لا تستند إلى أساس علمي ثابت، وأن كمية الماء المناسبة تختلف بحسب وزن الشخص، مستوى نشاطه، المناخ، وحالته الصحية. يقدر أن البالغين يحتاجون بين 2.7 و3.7 لتر يومياً من جميع مصادر السوائل، مع اعتماد الحاجة المحددة على عوامل مثل التعرق والحمى أو الأمراض. كما يؤكد الخبراء أن الترطيب الكافي يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع، لكن لا يحل محل نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)