درسة تكشف أن قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة وزنك
توضح دراسة حديثة أن تقليل ساعات النوم بنحو ساعة و20 دقيقة يوميًا لمدة ستة أسابيع أدى إلى زيادة الوزن، إذ اكتسب المشاركون نحو نصف كيلوغرام دون تغيير في نظامهم الغذائي، مع انخفاض النشاط البدني وزيادة الوقت المستغرق في الجلوس. وأظهرت النتائج أن قلة النوم المستمرة تؤثر ليس فقط على الوزن، بل أيضًا على حساسية الإنسولين ومؤشرات الالتهابات، مع تراجع مستويات الطاقة وتغير هرمونات الجوع والشبع، مما يبرز أهمية النوم الكافي للحفاظ على الصحة المستدامة.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)