عادات الأكل اليومية وتأثيرها على العمر

تشير دراسة جديدة إلى أن توقيت تناول الوجبات يؤثر بشكل كبير على طول عمر الإنسان، حيث أظهرت أن تناول الإفطار قبل السابعة صباحًا أو بين السابعة والثامنة منه مرتبط بحياة أطول، بينما يؤدي التأخير بعد الثامنة إلى زيادة مخاطر الوفاة بنسبة 3% وخطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 5%. كما ربطت الدراسة تناول العشاء قبل السابعة مساءً أو بعد منتصف الليل بزيادة خطر الوفاة المبكرة، خاصة عند من يتناولون وجبتي الإفطار والعشاء في أوقات غير مثالية معًا، حيث كان عمرهم المتوقع أقصر بمقدار 2.5 سنة مقارنة بالملتزمين بمواعيد مناسبة. تؤكد النتائج أن تنظيم مواعيد الأكل يتماشى مع الساعة البيولوجية للجسم، وتفسير ذلك يعزى إلى اضطرابات الساعة البيولوجية التي تؤثر على عملية الأيض، مما يزيد من خطر الأمراض المزمنة والوفاة المبكرة. ومع ذلك، تشير الدراسة إلى قيود منها أنها استرجاعية ولا تثبت السببية بشكل قاطع، مع استبعاد أهمية نمط الحياة العام والنظام الغذائي والرياضة للحفاظ على الصحة وطول العمر.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل