الجري البطيء يعزز المزاج في 10 دقائق
توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة 10 دقائق فقط من الجري البطيء جدًا، بسرعة تتراوح بين 3 إلى 6 كيلومترات في الساعة، يمكن أن تحسن المزاج وتُعزز وظائف الدماغ بشكل مؤقت. شملت الدراسة 24 شخصًا سالمًا، وأظهرت النتائج أن النشاط البدني الخفيف جدًا يؤدي إلى زيادة نشاط القشرة الجبهية المرتبطة بالتحكم التنفيذي والانتباه، بالإضافة إلى تحسين القدرة على التركيز وتجاهل المشتتات. رغم محدودية الدراسة وعدد المشاركين، تشير النتائج إلى أن الحركة البسيطة، حتى عند سرعة المشي، قد تكون مفيدة لتحسين الحالة المزاجية والانتباه، ولكن الحاجة ما زالت قائمة لدراسات أكبر لتأكيداستمرارية وفوائد هذه التغييرات.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)